ChúngTa.com

Tên sách: Dự án hạnh phúc
Tác giả: Gretchen Rubin
Dịch giả: Hoài Thu - Tố Uyên
NXB Thời Đại và Sách Dân Trí liên kết

"Không có bổn phận nào chúng ta xem nhẹ quá mức như bổn phận trở nên hạnh phúc" - Robert Louis Stevenson.

Hạnh phúc là một khái niệm vừa gần gũi song rất trừu tượng. Các nhà nghiên cứu xã hội học, nhà văn, tác giả từ đông tây kim cổ đã tốn nhiều giấy mực về khái niệm này. Dẫu nhiều người trong chúng ta không định nghĩa được nó một cách rõ ràng, hạnh phúc vẫn là thứ mà mọi cá nhân đều hướng đến.

Làm sao để cảm nhận được hạnh phúc trong cuộc sống? Tất nhiên, sẽ có rất nhiều người trăn trở câu hỏi này giống Gretchen Rubin - tác giả cuốn Dự án hạnh phúc.

Bìa cuốn sách "Dự án hạnh phúc".

Giống như rất nhiều người, Rubin cảm giác đời sống của cô cứ thế trôi đi mà không được trân quý và rất dễ rơi vào trạng thái ủ dột, buồn nản và u sầu. Cô nhận ra “Ngày thì dài mà năm thì lại ngắn”. Rubin viện dẫn câu nói của nữ văn sĩ Colette (Pháp) cho tình thế tiến thoái lưỡng nan của mình: “Cuộc đời tôi mới tuyệt đẹp làm sao! Tôi chỉ ước gì đã nhận ra điều đó sớm hơn!”. Từ những suy nghĩ đó, Rubin quyết tâm sẽ đạt được hạnh phúc và tận hưởng niềm hạnh phúc mỗi ngày bằng cách lập một Dự án Hạnh phúc trong một năm. Cô ghi chép lại dự án đó trên blog của mình, www.happiness-project.com, và kết quả cuối cùng là cuốn sách mà bạn đọc đang cầm trên tay.

Trước khi dấn thân vào hành trình theo đuổi dự án hạnh phúc, Rubin đã đọc rất nhiều sách về chủ đề hạnh phúc của tác giả đông tây kim cổ. Cô bắt đầu dự án bằng việc nêu gương những tên tuổi này, trong đó bao gồm Benjamin Franklin - người đã nỗ lực trau dồi những đức tính tốt mà ông mong ước có được thông qua hình thức biểu đồ để đo được sự tiến bộ qua mỗi ngày của mình.

Rubin cũng tạo biểu đồ cho mình, trong đó đề ra những quyết tâm để đạt được hạnh phúc. Cô sắp xếp những quyết tâm theo chủ đề như thời gian rảnh, tình bạn, tiền bạc, mối quan tâm - tất cả mười hai chủ đề và như vậy cô có thể dành mỗi tháng cho một chủ đề trong suốt một năm thực hiện dự án tinh thần.

Trong từng tháng, cô giải quyết một số quyết tâm đề ra, chẳng hạn: đưa ra bằng chứng tình yêu, yêu cầu sự giúp đỡ, tìm kiếm thêm niềm vui, duy trì một cuốn sổ biết ơn, quên đi kết quả… Cô đắm chìm bản thân vào trong các nguyên tắc được trình bày bởi phương pháp của các chuyên gia, từ Epicurus đến Thoreau, Oprah, Martin Seligman cho tới Lạt Ma tổ sư, để xem cái nào hữu ích với mình, và cái nào không có tác dụng.

Cuộc phiêu lưu 12 tháng của cô giống như một hành trình kiểm nghiệm những minh triết của thời đại, những nghiên cứu khoa học hiện tại, và những bài học từ văn hóa đại chúng về việc làm sao để hạnh phúc hơn.

Rubin không vờ thuyết giảng cho bất kỳ ai trong chúng ta về chủ đề hạnh phúc. Cô cởi mở thú nhận những lỗi lầm, điểm yếu và thất bại của mình khi chúng xảy ra. Những điều mà Rubin khám phá ra có thể giúp cô hạnh phúc hơn. Và những điều ấy đôi khi nhỏ bé đến mức có thể khiến bạn đọc thoạt tiên thấy buồn cười. Sau đó, ta sẽ thấy hạt nhân hợp lý vững chắc: ta hạnh phúc hơn khi có một cuộc sống ngăn nắp, khi ta đi ngủ sớm hơn, hoặc là biết từ bỏ vài thứ… Các kết luận của cô đôi khi thật đáng ngạc nhiên - cô tìm ra rằng tiền có thể mua được hạnh phúc, khi mà nó được tiêu một cách thông minh, sự mới lạ và thử thách là những nguồn sức mạnh của hạnh phúc, lừa dối bản thân có thể khiến ta cảm thấy tồi tệ hơn...

Cuốn sách Dự án hạnh phúc được viết bằng một giọng văn dí dỏm, duyên dáng, vừa là một cuốn sách mang tính giải trí cao lại vừa gợi mở ra những suy nghĩ cho người đọc. Niềm đam mê của Rubin với chủ đề hạnh phúc lan tỏa trên từng trang sách và truyền cảm hứng đến các độc giả để họ tự xây dựng những dự án của riêng mình.

Hành trình kiếm tìm hạnh phúc của Rubin có thể không to tát, lớn lao, mà đó là hành trình khám phá chính mình, trân trọng những điều tốt đẹp trong đời sống của bản thân và nhìn đời với con mắt đầy yêu thương.

"Dự án hạnh phúc" là cuốn sách về câu chuyện dự án hạnh phúc của chính nữ tác giả Gretchen Rubin thông qua những gì cô trải nghiệm, học hỏi và nghiên cứu trong 12 tháng của một năm với mỗi tháng là một hạng mục phấn đấu.

• Đi ngủ sớm hơn
• Chăm tập thể dục hơn
• Loại bỏ, sửa chữa, sắp xếp
• Giải quyết nhiệm vụ phiền toái
• Thể hiện nhiều năng lượng hơn

• Chấm dứt thói càm ràm
• Đừng trông đợi lời tán dương hoặc thái độ cảm kích
• Tranh cãi hợp lý
• Không "quăng rác"
• Đưa ra những bằng chứng tình yêu

• Lập một blog
• Tận hưởng niềm vui của thất bại
• Yêu cầu sự giúp đỡ
• Làm việc một cách thông minh
• Hãy tận hưởng ngay bây giờ

• Ngân nga vào buổi sáng
• Chấp nhận thực tế cảm xúc của người khác
• Tạo dựng một kho báu những kỷ niệm hạnh phúc
• Dành thời gian cho các kế hoạch

• Tìm thêm niềm vui
• Dành thời gian cho những chuyện bông phèn
• Thoát ra khỏi lối mòn
• Bắt đầu xây dựng mộ bộ sưu tập

• Nhớ những ngày sinh nhật
• Hãy hào phóng
• Có mặt
• Không ngồi lê đôi mách
• Có 3 người bạn mới

• Thỏa đam mê tiêu pha một cách có chừng mực
• Mua những thứ cần thiết
• Hãy tiêu xài
• Từ bỏ một số thứ

• Đọc hồi ký về thảm họa
• Giữ một cuốn sổ biết ơn
• Học theo một bậc thầy tinh thần

• Viết tiểu thuyết
• Sắp xếp thời gian
• Quên đi kết quả
• Nắm bắt một kỹ thuật mới

• Công án Thiền
• Thực hiện các nguyên tắc đúng
• Kích thích trí tò mò theo những cách thức mới
• Viết nhật ký ăn uống

• Cười thật to
• Cư xử tốt
• Đưa ra những nhận xét tích cực
• Tìm một nơi ẩn náu

---

12 điều răn bản thân

Đọc xong cuốn "Dự án hạnh phúc" của nữ tác giả Gretchen Rubin và đúc kết từ chiêm nghiệm của bản thân thời gian qua, mình tự rút ra được 12 điều cần phải luôn nhắc nhở để có một cuộc sống dễ chịu, hạnh phúc từ bên trong như sau:

1. Hãy là chính mình. (Câu này mình học của tác giả cuốn sách)

2. Mọi việc rồi sẽ ổn! (Đây cũng là câu mà mình luôn áp dụng khi gặp phải trở ngại, khó khăn)

3. Làm việc với một niềm vui.

4. Biết ơn và biết hối lỗi. (Nói được từ "cảm ơn" đã khó, biết nói "xin lỗi" càng khó và thật lòng biết ơn, biết lỗi để "cảm ơn", "xin lỗi" càng đòi hỏi việc răn mình, rèn mình nhiều nhiều hơn).

5. Trân trọng từng khoảnh khắc. (Mỗi thời điểm mình đang sống chỉ xảy ra duy nhất một lần. Mất đi nó là mất đi vĩnh viễn. Vì vậy, phải sống trọn vẹn và hết mình trong từng khắc, từng giây của cuộc sống mình).

6. Sống tử tế. ("Tử tế" ở đây không đơn thuần theo kiểu "làm những điều pháp luật không cấm" hay "không làm những điều pháp luật cấm" mà còn hơn thế nữa. Khi nói đến điều này, mình nhớ đến những điều nhắc nhở của người xưa về "đạo làm người").

7. Mạnh khỏe và thanh thản trong cả thể chất lẫn tinh thần. (Để làm được điều này chắc chắn không thể thiếu việc tập thể dục và thanh lọc thường xuyên cho cơ thể và cả tâm hồn). ^^

8. Biểu hiện tình yêu thương một cách cụ thể.

9. Tin tưởng vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống và ở cả con người. (Mình nghĩ thế nào thì sự việc và con người sẽ có thiên hướng xảy ra như thế, vậy vì sao không hướng đến những điều tốt lành?)

10. Bắt đầu ngay từ những điều nhỏ. (Ước mơ lớn, khát khao vĩ đại nhưng cần phải hành động, bắt đầu ngay, cam kết và hoàn thành trọn vẹn từng mục tiêu).

11. Làm cho ngày mai tốt hơn hôm nay. (Điều răn này mình cần phải áp dụng trong tất cả các lĩnh vực. Không đòi hỏi sự hoàn hảo nhưng nhất thiết phải giữ vững tinh thần cầu tiến, học hỏi và không ngừng vươn lên).

12. Cho đi một cách chân thành. ("Của cho không bằng cách cho", ông bà mình đã dạy vậy mà! )^^

Còn bạn, bạn đã tìm ra lời răn của riêng mình chưa?

(Diệu Huyền)